みなさんご存知だと思いますが、塩分をとり過ぎると血圧が高くなります。

過剰に摂取した塩分が血管に入ると、血管の中に水分を引き付け、血液の量が増えます。血液の量が多ければ多いほど、血管の壁には強い力がかかってしまう、つまり、血圧が高くなってしまいます。

また、塩分の摂り過ぎは、血管を締め付けるホルモンに反応しやすくさせるため、血圧を高くします。ですから、高血圧の予防・治療には、減塩が第一です。

　また、太り気味の場合は減量が大切です。肥満、とくに内臓脂肪型肥満では腹腔内の脂肪組織から血圧を上げる成分がたくんさん分泌されてきます。ですから体重を適正にすると、血圧も正常に近付いてきます。そのうえ、糖尿病や脂質異常症（高脂血症）などの改善効果も得られます。これらの病気はすべて血管の障害を促す原因ですから、減量の効果は血圧低下だけにとどまらず、とても効率の良い治療法だと言えます。

　減塩や減量と同時に、適度な運動をする習慣を身に付けることもお勧めします。からだを動かすことは、体重管理のうえでも必要ですが、それとともに血行を良くして血圧を下げる効果があります。ただし、血圧がかなり高い場合は、運動中に血圧が高くなり過ぎる可能性もあるので、無理は禁物です。

　このほか、禁煙を心掛け、アルコールの飲み過ぎに注意しましょう。

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　上記の生活習慣の改善を行っても血圧が下がらない場合は、お薬を使った治療を行います。